こんにちは、PTの小河です。

先日、不動公民館で100歳体操の指導を行ってきました。


運動とコーラスを行っているサロンで、皆さん定期的に、熱心に活動されています。



ふともも、ふくらはぎが固い方が多かったので、しっかりとストレッチを行いました。


また今回は、運動の効果を上げるため、それぞれが今よりすこしずつ重りの重さを増やして運動を行いました。


今後も自分の体調を確認しながら、しっかりと予防活動を行っていきましょう。