こんにちは、PTの小河です。

先日、となりのラジオで『外出自粛の今、お家で出来る足の筋トレ』を紹介してきました。


定期的に運動していた方も外に出られず、運動不足になっている方も多いかと思います。

そこで重りを使って、効果的に筋力をアップする方法をお伝えします。



下の写真が重りです。手足に着けることができ、効果的に筋トレができます。


では、足の筋トレの方法を説明していきます。


 


いきいき100歳体操は、現在ケーブルTVでも放送されています。



週に1～2回の筋トレを、3か月～6か月程度続けることで、筋力はアップすると言われています。

皆さんも感染対策と運動の両方を頑張って行いましょう。