こんにちは。PTの小河です。

石井町で開設された「いきいき100歳体操」のサロンももう3カ所目です。

今日は石井町公民館分館におじゃまして、体操の指導を行ってきました。


いきいき100体操は 「準備体操」 「筋力運動」 「整理体操」 の３つで構成されていますが、そのうち「筋力運動」中に、手足に重りをつけて行う場面があります。

一見重そうですが、1本200gの重りを最大10個まで増やすことができるなど、自分のレベルに応じた重さに調節が可能です。


また、高齢者の皆さんは足に問題がある方が多いので、足首に装着可能なこの重りを付けることで、運動はとても効果的なものになります。


またこの時期、足がよくつる方がいらっしゃいますが、太ももやふくらはぎのストレッチも重要です。

正しい方法を指導させていただいたことで、早速「足がつらなくなった」など効果が出てきた方がいらっしゃるみたいでした。


これからも皆さんが元気なまま年齢を重ねて行けるように、継続して運動を行えるお手伝いを行っていきます。