こんにちは、PTの小河です。

先日、となりのラジオで『腰痛について』お話してきました。


腰痛には、痛みの原因がはっきりしている「特異的腰痛」と

原因がはっきりしていない「非特異的腰痛」に分かれます。


昔は安静が良いと言われている時代もありましたが、最近では痛みがあったとしても、可能な範囲で活動する方が良いと言われています。


実際の肩のストレッチの方法です。

掌、肘を付けたまま、上に上げていく事で、肩、手の周囲筋が伸ばされます。


またふくらはぎ、ふともものストレッチも行ってきました。

オーソドックスな方法ですが、良く効きます。

ままだまだ知らない方がいらっしゃるみたいなので、継続してお伝えしていきます。


ストレッチの頻度は特に決められてはいませんが、痛みのない範囲で継続して行いましょう。


皆さんも定期的にストレッチを行い、ケガやストレスのない安全な生活を送っていきましょう。