こんにちは、ＰＴの小河です。

先日、西富田公民館で体操指導を行ってきました。

まずは皆さんの体の方さチェックです。手が届かない人が多いようですね…


ふくらはぎの固さチェックでは、日頃から足がつる…とおっしゃる方が多数いらっしゃいました。

しっかりと、毎日、太ももの裏、ふくらはぎをストレッチしていきましょう。


最後にお尻の筋肉を伸ばします。

しっかり伸ばした後で、身体がぽかぽかしてきた…とおっしゃる方がいらっしゃいました。


皆さんも、定期的に自分の身体の固さをチェックして、日頃からケガや事故を起こさないように、運動やストレッチを続けていきましょう。