こんにちは、ＰＴの小河です。

先日、不動公民館で「いきいき100歳体操」の指導と体力測定を行ってきました。


体力測定の項目は…

①握力：皆さんご存知の握力測定です。


②開眼片足立ち：最も簡便なバランス機能の評価法です。

高齢の方は転倒する事で寝たきりになる恐れがあるため、確認する必要があります。

 

③CS-30：30秒間に何回椅子から立ち座り出来るかを見る、簡便な下肢筋力評価法です。


④TUG：こちらも地域高齢者の体力測定ではお馴染みの、移動能力の評価です

椅子から立ち上がり、3m先のコーンを回り、元の椅子に座るまでの時間を測定します。


評価後は、皆さんどの項目が強いか、弱いかをお伝えする事で、自分の弱点を知っていただきます。

やみくもに体操するよりも自分の弱点を知った上で、その項目をフォローするための体操を指導しています。


ブログを読んで興味を持たれた方は、フジグラン石井では毎週金曜日に「いきいき100歳体操」を行っております。

ぜひ実際に体験していただいて、皆さんも元気で長生きしていきましょう。