こんにちは、PTの小河です。

先日、いつもお世話になっている『北井上コミュニティセンター』にお邪魔してきました。


皆さん、しっかり重りをつけて運動できていますね。


下肢の筋トレは、歩く速度やバランスに関わってくるので、しんどい運動ですが、丁寧に行っています。




最後は、手足のストレッチでクールダウンを行います。



これから寒くなり、足がつる事も多くなって来るので、運動後はしっかりとストレッチを行っていきましょう。